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春季长高正当时 如何助力孩子长高?

  春天是万物复苏的季节,也是孩子们长高的好时机。如何把握长高黄金期,助力孩子长高呢,接下来小编和大家来一起学习。

  01饮食平衡很重要

  大家都知道饮食对孩子的重要性,但这并不意味着孩子吃的越多,就可以长得越高。

  如果经常给孩子吃一些菜汤、骨头汤,或者是给孩子准备的食物比较单一,那么孩子是很容易营养不良的,这对于孩子的发育不仅不会起到促进作用,还有可能会阻碍孩子的健康成长。所以,在给孩子准备饮食的时候,一定要注意营养均衡,确保孩子能够获取到足够的营养物质。

  02要给孩子制定锻炼计划

  研究显示,适当运动可以引起血液中生长激素水平升高。

  有专家分析,运动过程中能量消耗可以刺激体内生长激素分泌;体内耗氧量大于供氧量时,也可以刺激生长激素分泌。

  对身高增长有帮助的运动方式是纵向弹跳运动,如跳绳、摸高、打球等,这类运动可以对下肢骨骼有相对适宜的压力,能刺激下肢骨细胞新陈代谢,促进骨骼生长。

  因此,各位家长平时要给孩子制定锻炼计划,督促孩子多运动,来促进生长激素分泌。

  03要保证孩子的睡眠

  家长们应该听说过生长激素这种物质,它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素,能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长高来说,它是最重要的激素之一。这个激素和睡眠又有什么关系呢?

  原来生长激素是呈现脉冲式分泌的,它并不是全天都处于分泌高峰的,也不是稳定在某一波段,是有明显的昼夜节律的。

  生长激素可以在夜间达到分泌最高峰,尤其是深睡眠时期,夜间分泌量是白天的三倍。如果孩子晚上入睡比较晚,或者睡眠质量不太好,就会影响生长激素的分泌。

  对于生长期的孩子来说,如果生长激素分泌异常,反映到身高上就是不长个,或者身高增长缓慢。所以家长要注意了,一定要让孩子尽早入睡,否则持续下去,孩子可能会比同龄人落后的越来越多。(儿保科 周宇)

来源:湘乡市人民医院 2022-04-08 15:40
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